协和专家儿童营养课，帮孩子吃出聪明和活力

协和医院专家亲授！儿童营养与营养餐必备知识，解决孩子吃饭难题

各位家长朋友们好～我是北京协和医院临床营养科教授于康。在未来一段时间，我将系统分享家长必备的营养学知识，聚焦【儿童营养与营养餐】，帮大家解决孩子成长中的吃饭难、营养搭配等问题！

民以食为天，吃饭这件事对健康影响深远。按 80 岁寿命算，人一生要吃近 60 吨食物，吃什么、怎么吃，直接决定健康走向。尤其对孩子而言，科学饮食是成长关键。但生活中，饮食谣言层出不穷 ——“吃香蕉致癌”“吃核桃补脑”…… 这些错误观念正影响家庭饮食选择。

此次课程，我将从三方面深入讲解：
✅ 儿童饮食独特性：正视孩子饮食特点，解决喂养难题；
✅ 轻松搞定儿童营养餐：分享三餐 + 加餐营养搭配技巧，让妈妈从容应对；
✅ 特殊情况饮食指南：疾病等特殊场景下，孩子怎么吃更科学。

此外，课程还包含三餐食谱搭配技巧、营养食谱分析等内容，助力孩子健康发育、提升免疫力！作为北京卫视《养生堂》超 60 期嘉宾，我一直致力于传递科学营养知识。期待与大家一起，用专业知识为孩子健康成长保驾护航～

课程目录

• 00.发刊词：父母学好营养知识，让孩子一生受益（音频）.mp3
• 01.儿童餐与成人餐的区别有哪些？.mp3
• 02.吃好早餐，保障儿童发育和学习效率！.mp3
• 03.儿童午餐，必备三样宝！.mp3
• 04.儿童晚餐，荤素搭配好.mp3
• 05.儿童加餐，你加对了吗？.mp3
• 06.儿童每天要喝多少水？其他饮品怎么喝？.MP3
• 07.食谱一之南瓜、菠菜、山药、冬瓜带来的美味.mp3
• 08.食谱二之混沌、包子、快手披萨，主食和菜肉的营养搭配.mp3
• 09.食谱三之土豆胡萝卜饼、红焖羊肉的独特风味.mp3
• 10.食谱四之鱼、鸭血搭蔬菜、水果的全营养餐.mp3
• 11.食谱五之沙拉、面、肉、菜的营养大合奏.mp3
• 12.食谱六之好吃易做的周末营养餐.mp3
• 13.食谱七之菠菜、鲫鱼、豆腐、藕主导的清白餐.mp3
• 14.感冒咳嗽怎样吃.mp3
• 15.儿童便秘怎样吃.mp3
• 16.儿童肥胖怎样吃.mp3
• 17.儿童个子矮、瘦小怎么吃.mp3
• 18.儿童补铁怎么吃.mp3
• 19.儿童补钙怎么吃.mp3
• 20.儿童开胃怎么吃.mp3
• 21.养眼护眼怎么吃.mp3
• 22.提高免疫力怎么吃.mp3